清瀬市 パーソナルジム】結局、短期集中でダイエットした方がいいんじゃないか
こんにちは、「はれのひ」の朝穂です。
「ダイエットは長期的にゆっくりが良い」
よく聞きますよね。
確かに、それは正しい。
でも…
約10年、ダイエット指導してきて思うこと。
結局、結果が出る人は最初の1〜2ヶ月、しっかりやってるんです。
◆ 理想と現実
「毎月1キロずつ、1年で12キロ痩せよう!」
素晴らしい計画ですよね。
でも、正直に言います。
毎月1キロで1年で綺麗に12キロ痩せた人に、会ったことない。(笑)
なぜか?
モチベーションが続かないんです。
◆ 人間ってそういうもの
「長期的にコツコツ」
理論的には正しい。
でも、人間ってそんなに強くない。
最初の1ヶ月、頑張って500g減った。
「え、これだけ?」
そこでモチベーション下がる。
2ヶ月目、また500g減った。
「まだ1キロ…」
3ヶ月目、挫折。
これ、よくあるパターンです。
◆ 結果が出る人の共通点
約10年、いろんな方を見てきました。
結果が出る人の共通点。
それは「最初の1〜2ヶ月、しっかりやってる」こと。
最初に5キロ痩せる。
「おお!痩せた!」
そこからは、維持しながら、ゆっくり減らしていく。
これが一番続くんです。
◆ なぜ短期集中が良いのか
結果が見えるから続く
最初に結果が出ると、モチベーション上がります。
「やれば痩せるんだ!」
この実感が大事。
習慣が作りやすい
1〜2ヶ月、しっかりやると、習慣になります。
習慣になれば、あとは楽。
リバウンドしにくい
「短期集中=リバウンドしやすい」
これ、誤解です。
短期で痩せて、そのあと維持する習慣がつけば、リバウンドしません。
◆ もちろん個人差はある
「私はゆっくり派」
「無理したくない」
そういう方もいます。
もちろん、個人差や願望はあります。
でも…
10年の経験から言えること。
「結果が出ないと、続かない」
これが現実です。
◆ こんな方におすすめ
✓ 今まで何度もダイエット失敗してる
✓ ゆっくりやろうとして、結局挫折した
✓ 結果が出ないとモチベーション続かない
✓ 短期で結果を出したい ✓ でもリバウンドしたくない
「また失敗するかも…」
って思ってる方!
大丈夫です。
最初の1〜2ヶ月、一緒に頑張りましょう!
◆ まとめ
長期的にゆっくりが良い。
それは理論的には正しい。
でも、現実は違う。
結果が出ないと、続かない。
だから、最初の1〜2ヶ月、短期集中でしっかり結果を出す。
そこから維持していく。
これが、10年の経験から出た答えです。
「今度こそ痩せたい!」
そう思ってる方、まずはお問い合わせください!
パーソナルジム「はれのひ」 代表トレーナー 朝穂一将
住所: 東京都清瀬市松山2丁目6-47 フォーレスト清瀬B112 (清瀬駅から徒歩3分)
電話: 090-8152-1067
