こんにちは、「はれのひ」の朝穂です。
疲れが溜まってませんか？
そんな時におすすめなのが「クエン酸」です。
目次
クエン酸って何？
酸っぱい成分です。
レモンや梅干しに含まれていて、疲労回復効果があります。
「疲れた時には酸っぱいもの」って昔から言いますよね。
なぜ疲労回復に良いの？
- 体内でエネルギーを作るのを助ける
- 疲労物質を分解する
- 血流を改善する
- 筋肉痛を軽減する
運動後にも効果的です。
クエン酸が含まれる食べ物
果物
- レモン
- グレープフルーツ
- みかん
その他
- 梅干し
- お酢
酸っぱいものに含まれてます。
摂るタイミング
- 朝起きた時
- 運動後
- 寝る前
- 疲れた時
おすすめの摂り方
レモン水
- 朝起きてすぐに
グレープフルーツ
- 寝る前に半分
梅干し
- おにぎりに入れて
お酢ドリンク
- 水や炭酸で割って
簡単に始められます。
注意点
梅干しは原材料をチェック
- 「梅、しそ、塩」だけのシンプルなもの
- 添加物が少ないものを選ぶ
摂り過ぎない
- 胃が荒れることがある
- 適量を心がける
歯のケア
- 食べた後は水を飲む
- 歯磨きは30分後に
まとめ
疲労回復にはクエン酸。
朝はレモン水、寝る前はグレープフルーツ。
疲れが溜まってる時、試してみてください。
「はれのひ」では、疲労回復についてもアドバイスしています。
「疲れが抜けない」という方、一緒に対策を考えてみませんか？
パーソナルジム「はれのひ」
住所: 東京都清瀬市松山2丁目6-47 フォーレスト清瀬B112
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