皆様！！
こんにちは！
パーソナルジムはれのひの朝穂です！！
ダイエット始めると、甘いジュースとか辞めるじゃないですか？
それはめちゃくちゃダイエットにおいて最高なので良いのですが、今まで間食で飲んでたジュースなどがなくなると、なんか口が寂しくなることありません？
そしてそうなると、ダイエット中でも何か飲めるものを探して、野菜ジュースにたどり着くことはあると思います。
「野菜1日分」
「果物も取れるミックス」
とか、、、
なんか体によさそうですよね！！
最近のは普通においしいし！！！
しかし、、
もし、ダイエット中に良いと思って飲んでいるのであれば、大間違いです！！！！！
痩せるどころか、むしろ太る場合もあります！
本日はその理由を3つご紹介させて頂きます。
1、 糖分が多い
まず、糖分の塊だってことを理解しましょう。
見た目は健康的で「これなら痩せられるかも」と思うかもしれませんが、実際にはジュース1杯にフルーツ由来の糖分がたっぷり含まれているんです。
そんなものをガブガブ飲んでたら、せっかくカロリーを減らそうと頑張っている努力が一気に無駄になりますよ。
ダイエットの原則は、消費カロリー＞摂取カロリーです。
それに、ジュースって液体だから満腹感なんてほとんど得られません。
そのせいで余計にお腹が空いて、次から次へと食べ物に手を伸ばしてしまう。そして気づいたときには、ダイエットどころか体重が増えているなんてこともあります。
２、食物繊維が少ない
2つ目は、食物繊維がほとんど残ってない点にあります。
ジュースに加工する過程で、野菜本来の繊維質がごっそり取り除かれるため、飲んでも満腹感が持続しないんです。
満腹感がないと→間食に手を出しやすくなり→その結果→摂取カロリーが増えて太る
こうなります。
あら大変！！！！
また、食物繊維は腸内環境を整え、便通を促す働きがありますが、繊維の少ないジュースばかり飲んでいると、便秘になりやすくなります。
便秘が続けば、腸内に老廃物が溜まり、体重が増えたり肌トラブルが出たりすることも、、、
さらに、食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果もありますが、これがジュースでは期待できません。
野菜ジュースを手軽な健康食品だと過信してる人は、栄養学的に見ても勘違いしていると言わざるを得ません。
しっかりと噛んで食べることで得られる食物繊維の効果を無視しているようでは、ダイエットなんて成功しないぞう🐘
３、添加物が多い
そして最後3つ目が添加物が含まれていることがあるからです。
「野菜ジュースだから健康的」なんて、単純な思い込みは捨てるべきです。
多くの市販の野菜ジュースには、保存料、甘味料、香料などがたっぷりと含まれています。
特に、1つ目で述べた、砂糖やそれ以外にも人工甘味料が入っている場合、カロリーや糖分を余計に摂取することになり、せっかくのダイエットが台無しになります。
さらに、保存料が入っていると、腸内環境にも悪影響を及ぼす可能性があります。
腸内フローラのバランスが崩れれば、代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってしまいます。
これ、意外と知らない人が多いんですが、添加物は体内で分解されにくく、蓄積されると代謝機能を低下させ、結果的に体重が増える要因になります。
野菜ジュースを飲んで「健康的」と思っているあなた、実は添加物で体を汚染しているかもしれませんよ。
自然の野菜を食べる方が、よっぽど安全で効果的だということを、しっかり理解しておくべきです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
本日は野菜ジュースがダイエットに向いてない理由をご説明させていただきました。
私の肌感として結構な人が
野菜ジュース=健康
と思いがちです！
もちろん、たまーに良さそうのもありますが、、
野菜丸ごと食べた方がはるかに健康的に痩せる事が出来ます！
是非、参考にしてみてください。
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パーソナルジム はれのひ代表 朝穂一将
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