皆様！！！
こんにちは！
パーソナルジムはれのひの朝穂です。
皆さん、体重の年末調整はできていますか？
年末年始、あなたは何をしている？
一年の中で最も食べ過ぎやすい時期です。
仕事がひと段落し、家族や友人と過ごす時間が増え、リラックスできる絶好の機会。
しかし、この時期に食べ過ぎてしまうことが、後悔へとつながることになるのです。
普段よりも豪華で美味しい料理が目の前に並び、つい食べ過ぎてしまう、飲みすぎてしまう。
その結果、体重が増加してしまい、気づいた時には手遅れなんてことになりかねません。
集まりの増加と食事の乱れ
年末年始は、集まりが増えます。
忘年会、新年会、親戚との集まり、友達との食事。
食べる機会が格段に増えるため、普段以上にカロリー摂取量が膨れ上がります。
食べ過ぎてしまうのはもちろんのこと、食事のバランスも崩れがち。
脂っこい料理に甘いデザート、アルコールもたっぷり…。こんな時期に気を抜くと、体重が増えるどころか、その後取り返すのが難しくなります。
この時期の食べ過ぎを「どうせ年末だし」と甘く見ている場合ではありません。
食べた分だけ脂肪として蓄積されるのが現実です。
元の体重に戻すために、どれだけ苦労するか考えてみてください。それを今から防げる方法があるなら、あなたはその選択をすべきです。
一人だけ我慢するストレス
年末年始に「食べない」「飲まない」と決める人も多いでしょう。
しかし、それがどれだけストレスになるか分かりますか？
周りが楽しんでいる時に一人だけ我慢することは、想像以上に負担が大きいです。
それが続けば、無理に我慢している自分に対して、反動でストレスが溜まり、結局食べ過ぎてしまうことになります。
「みんなが食べている中で自分だけ我慢するなんて…」という感情が生まれ、結局その反動で食べ過ぎることに。
それが体重増加を引き起こし、最終的にダイエットが失敗する原因となります。
これは誰もが経験することです。だからこそ、無理な我慢は逆効果だということを理解し、楽しみながらも調整することが重要なのです。
だからこそ今、頑張るべき時期
年末年始に食べ過ぎてしまうことは分かっています。
そのために、今から頑張る必要があるのです。「今が頑張り時」ということを強く意識してください。
年末年始の食事を楽しみながらも、体重を守るための準備を今のうちにしておくべきです。
例えば、今から運動を強化しておくこと。筋トレや有酸素運動を取り入れて、食べ過ぎた分を消費できる体を作りましょう。
食事に関しても、カロリー過剰にならないよう気をつけること。無理に我慢する必要はありませんが、バランスを保つことが大切です。
年末年始を迎える前に、今から体を作っておけば、食べ過ぎてもすぐにリカバリーできます。逆に、今怠けておくと、年末年始に食べ過ぎた分がそのまま体に残り、後悔することになります。
まとめ
年末年始は食べ過ぎてしまう時期ではありますが、だからこそ今から対策を取ることが重要です。
無理に我慢する必要はありませんが、バランスを保ち、運動を強化しておけば、年末年始の食事を楽しんでも体重の増加を抑えることができます。
今、頑張るべきです。この時期に少しの努力を積み重ねることで、体重増加を防ぎ、健康的に年末年始を乗り越えることができるのです。
だから、今がその第一歩を踏み出す時期です。
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パーソナルジム はれのひ代表 朝穂一将
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