清瀬市のトレーナーが解説

SMARTな目標設定で確実に理想の体型を手に入れる方法

こんにちは！清瀬駅徒歩3分

パーソナルジムはれのひ代表トレーナーの朝穂一将です。

なぜ目標設定が大切なのか？

「なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標では、以下のような問題が起きやすいです

• 進捗が分からず、モチベーションが続かない
• 具体的な行動に移せない
• 達成できたのか判断できない

そこで役立つのが「SMART」な目標設定です。

SMARTな目標設定とは？

S（Specific：具体的）

• 体重を65kgから60kgにする
• ベンチプレスを40kgから50kgにアップする
• 腹囲を85cmから80cmにする

M（Measurable：測定可能）

進捗を数値で確認できる目標を設定

• 体重・体脂肪率
• トレーニング重量・回数
• 体型の変化（写真・採寸）

A（Achievable：達成可能）

現実的な目標例

• 3ヶ月で4-5kg減量
• 週3回、30分のトレーニング
• 1日8000歩の継続

R（Relevant：関連性）

自分の生活に合った目標を設定

• 現在の生活リズム
• 仕事や家庭との両立
• 体力レベル

T（Time-bound：期限付き）

明確な期限を設定

• 長期目標（3-6ヶ月）
• 中期目標（1-2ヶ月）
• 短期目標（1-2週間）

お客様の成功事例

Aさん（30代女性・清瀬市在住）

「仕事帰りに通いやすい立地で、週2回継続して通えています。3ヶ月で体重-7kg、体脂肪率-5%達成！」

Bさん（40代男性・東久留米市在住）

「具体的な数値目標を立てて取り組んだ結果、体幹時間が30秒から3分になり、長年の腰痛も改善しました。」

まとめ～確実に結果を出すために～

SMARTな目標設定で重要なのは

• 具体的な数値目標
• 測定可能な指標
• 現実的な計画
• 生活に合った方法
• 明確な期限

目標設定でお悩みの方は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。経験豊富なトレーナーが、あなたに合った目標設定とトレーニング計画をご提案いたします。

ではまた！！！！！

【施設情報】

• 場所：清瀬駅徒歩3分
• 営業：10:00-22:00
• 特徴：完全プライベート空間
• 電話：［090-8152-1067］