皆様！！！
こんにちは！！
パーソナルジムはれのひの朝穂です。
あなたも朝、こんな感じではありませんか？ 😪
「あぁ…もう5分だけ寝たい…」 「朝ごはん？食べてる時間なんてないよ…」 「スヌーズを3回押しちゃった…またやっちゃった」
え？当たってる？
朝起きるのがツラくて、「今日こそは早起き！」と思っても結局いつもギリギリ…
そんなあなたに朗報です！
これ、あなたのことじゃないですか？ 🤔
「健康のために朝ヨガを30分」 「朝食は栄養バランス完璧に」 「スムージーを手作りして…」
…って、そんな余裕どこにあるの？！
だって、目覚ましが鳴ってからカバンを持って家を出るまで、何分ありますか？
20分？15分？もしかして10分？
実はあなたの朝の5分が、すべてを変えるんです 🔄
驚くかもしれませんが、効果的な朝習慣はたった5分でOK！
「えっ、本当に？」
はい、本当です。あなたがやっているのは…
□ 起きてすぐスマホをチェック
□ コーヒーを飲みながら急いで準備
□ 「あ、遅刻しそう！」とあわてて家を出る
…という流れではありませんか？（ドキッとした人、手を挙げて！）
たった5分でできる、あなたのための朝習慣 ⭐
もし「それ、私のこと？」と思ったあなたにぴったりの、超簡単朝習慣をご紹介します：
- 目覚めたらすぐに水を一杯（これだけで体が「おはよう！」と目覚めます！）
- 大きく深呼吸5回（「ふぅ〜」と吐くときに昨日の疲れを手放すイメージで）
- 足首をクルクル回す（むくみがちなあなたの足首、喜びますよ！）
- 30秒間、その場足踏み（「あれ？なんか目が覚めてきた…」と感じるはず）
- 「よーし、今日も行くぞ！」と声に出す（恥ずかしい？でも効果抜群なんです！）
「え、私にもできるの？」…できますよ！ ✅
「いや、それでも無理…」 「朝は本当に苦手で…」 「続かないタイプなんです…」
もしかして、あなたもそう思いましたか？
安心してください！この習慣が続く理由は3つあります：
- たった5分だから「時間がない！」言い訳ができない
- 特別な道具が一切不要だから「準備が面倒…」にならない
- 効果をすぐに感じられるから「これ意味あるのかな？」と思わない
みんなが感じる小さな変化、あなたも感じるかも？ 👥
朝の小さな習慣を続けると、こんな変化を感じる人が多いんです：
「なんか今日は調子がいい気がする…」 「午前中、なんだか集中力が続くような…？」 「コーヒーをいつもより少なく飲んでる自分に気づいた！」
最初は「気のせいかな？」と思うような小さな変化。 でも、そんな小さな変化が積み重なって、大きな違いになっていきます。
あなたも感じるかもしれませんよ！
「私、これ続けられるかな…」という不安がある方へ 🎯
大丈夫、みんなそう思います。
でも秘訣は「完璧主義をやめること」。
5つ全部やらなくてもOK！ 水を飲むだけでもOK！ 週に3日だけでもOK！
できない日があっても自分を責めないでください。明日また始められますから！
だって、あなたは「完璧な人」を目指しているわけじゃないですよね？「健康になりたい」だけですよね？
あなたの5分が、あなたの未来を変えます 🌈
「なんか今日は調子いい！」 「最近、階段で息切れしなくなった？」 「あれ？体重が少し減った？」
…こんな変化を感じ始めるのは、案外すぐかもしれません。
パーソナルジム「はれのひ」では、あなたの生活リズムに合った「続けられる習慣」をお伝えしています。
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「私も変わりたい！」と思ったあなたへ
毎月2名様限定 カウンセリング＆体験セッション
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あなたのライフスタイルに合った「続けられる朝習慣」をプロがアドバイス。
この機会に、あなたも「朝が変わる」体験をしてみませんか？
パーソナルジム はれのひ 🏋️♂️
- 住所：東京都清瀬市松山2丁目6－47 フォーレスト清瀬B112
- アクセス：清瀬駅から徒歩3分
- お問い合わせ：090-8152-1067
- メール：kazumasa.asaho@gmail.com
あなたに合った朝習慣のご相談は、いつでもお気軽にどうぞ！
