こんにちは、「はれのひ」の朝穂です。
ダイエットを成功させるために一番大切なことって何だと思いますか？
意志の強さ？運動？食事制限？
実は、環境が7割なんです。
どんなに意志が強くても、環境が整ってないと続きません。
意志力だけでは限界がある
「今度こそ痩せるぞ！」って決意しても、3日で挫折…。
そんな経験ありませんか？
でもこれ、あなたの意志が弱いわけじゃないんです。
人間の意志力には限界がある
- 1日で使える意志力は決まってる
- 疲れてると判断力が鈍る
- ストレスがあると食べ物に走りがち
だからこそ、意志力に頼らない「環境作り」が大切なんです。
環境って具体的に何？
ダイエットにおける「環境」とは
物理的環境
- 冷蔵庫の中身
- 家にあるお菓子
- キッチンの調理器具
人的環境
- 家族の協力
- 友人の理解
- 職場の環境
情報環境
- 見ているSNS
- 読んでいる情報
- 通っているお店
これらすべてが、あなたのダイエットに影響します。
家族の協力が最重要
特に大切なのが家族の協力です。
家族が協力的だと
- 健康的な食事を一緒に食べられる
- お菓子の誘惑が減る
- 運動時間を確保してもらえる
- 精神的なサポートがある
家族が非協力的だと
- 「ダイエットなんて無駄」と言われる
- 高カロリーな食事を作られる
- お菓子を勧められる
- 運動を邸止される
この差は大きいですよね。
食事管理での環境作り
冷蔵庫・パントリーの見直し
- お菓子は買い置きしない
- 野菜を常備する
- 調理済み食品を活用
- 健康的な間食を用意
調理環境の整備
- 計量器具を揃える
- 蒸し器やグリルを活用
- 作り置き容器を準備
家族との食事ルール
- 一緒に健康的なメニューを楽しむ
- 「ダイエット用」ではなく「健康的な食事」として
- お互いの目標を共有する
食事管理で送ってもらっている方の例
お客様の中には、毎日食事の写真を送ってくださる方がいます。
この環境の効果
- 食べる前に「これ送っても大丈夫かな？」と考える
- 自然と食事内容が改善される
- アドバイスをもらえる安心感
- 継続するモチベーション
「見られている」という環境が、自然と良い選択を促すんです。
成功している方の共通点
- 素直に写真を送ってくれる
- アドバイスを実践してくれる
- 家族も協力的
- 完璧を求めすぎない
環境作りの具体例
レベル1：物を変える
- お菓子を買わない
- 野菜を見えるところに置く
- 水をいつでも飲めるようにする
レベル2：習慣を変える
- 買い物リストを作る
- 決まった時間に食事する
- 食事前に写真を撮る
レベル3：人間関係を調整
- 家族にダイエットを宣言
- 一緒に運動する仲間を作る
- 専門家のサポートを受ける
挫折しやすい環境
こんな環境は危険
- 家にお菓子がたくさんある
- 家族が協力的じゃない
- 忙しすぎて時間がない
- ストレスが多い職場
対策
- 段階的に環境を変える
- 家族と話し合う
- 優先順位を見直す
- ストレス発散方法を見つける
環境作りのコツ
完璧を求めない
- 少しずつ変えていく
- 失敗しても諦めない
- 8割できれば十分
家族を味方にする
- 一方的に押し付けない
- 一緒に楽しめる工夫をする
- 感謝の気持ちを伝える
継続できる仕組み作り
- 簡単にできることから始める
- 習慣化するまで続ける
- 成果を実感できるようにする
サポートの重要性
ダイエットは一人で頑張るものじゃありません。
プロのサポート
- 正しい知識を教えてもらえる
- 継続のモチベーション
- 個人に合わせたアドバイス
家族のサポート
- 日常的な協力
- 精神的な支え
- 一緒に楽しむ仲間
どちらも大切です。
まとめ
ダイエットの成功は環境が7割。
大切なポイント
- 意志力だけに頼らない
- 家族の協力を得る
- 物理的環境を整える
- 継続できる仕組みを作る
環境さえ整えば、ダイエットはグッと楽になると思います。
「はれのひ」では、食事管理のサポートも行っています。
「一人じゃ続かない」「家族の協力を得たい」という方、一緒に環境作りから始めてみませんか？
パーソナルジム「はれのひ」
住所: 東京都清瀬市松山2丁目6-47 フォーレスト清瀬B112
（清瀬駅から徒歩3分）
電話: 090-8152-1067
メール: kazumasa.asaho@gmail.com
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